 |
| Mengatur Pernafasan |
 |
| Teknik pernafasan untuk redakan stres |
Trik Mudah Atasi Stres dengan Cara Mengatur Pernafasan
Stres merupakan keadaan seseorang merasa tertekan akibat adanya tekanan dari luar, misalnya deadline pekerjaan, yang berlangsung cukup lama. Stres adalah hal normal, tetapi jika berlangsung cukup lama dapat memicu depresi.
Depresi sendiri merupakan gangguan mental yang menyebabkan penderita merasa sedih, kehilangan semangat, hingga ingin mengakhiri hidup dengan bunuh diri. Duh ngeri!
Nah, supaya kamu tidak berlarut-larut mengalami stres yang mana bisa memicu depresi sebaiknya segera atasi dengan trik mudah berikut ini.
Siapkan matras bantal sebagai alas duduk. Duduk bersila di atasnya senyaman mungkin dan rileks.
 |
| Duduk bersila dan rileks |
Tekan lubang hidung sebelah kanan, tarik nafas perlahan dari hidung.
 |
| Tarik nafas |
Keluarkan nafas perlahan melalui lubang hidung sebelah kiri, sembari menekan lubang hidung sebelah kanan.
 |
| Menghembuskan nafas |
Langsung tarik nafas perlahan dari lubang hidung kiri.
 |
| Tarik nafas |
Hembuskan nafas perlahan melaui lubang hidung sebelah kanan, sembari menekan lubang hidung sebelah kiri.
 |
| Menghembuskan nafas |
Lakukan berulang selama kurang lebih dua menit. Setelah dirasa cukup, tetap duduk bersila, rileks, tarik dan hembuskan nafas perlahan melalui hidung.
 |
| Tetap rileks |
Nah, itu dia trik mudah atasi stres dengan mengatur pernafasan. Kalau kamu sedang stres, coba langsung praktikkan!
Buka juga :
0 Comments