 |
| Ilustrasi duduk terlalu lama |
Tidak Selamanya Buruk, Duduk Membungkuk Disebut Sehat untuk Tulang Punggung
Menurut sebuah penelitian baru, duduk membungkuk atau merosot di kursi punya dampak positif bagi tulang punggung.
Duduk membungkuk ternyata tidak selamanya buruk bagi kesehatan, menurut sebuah penelitian hal ini justru berdampak sebaliknya.
 |
| Ilustrasi duduk terlalu lama |
Berdasarkan penelitian sekarang, duduk agak membungkuk atau duduk merosot di kursi justru bisa menjaga tulang belakang tetap utuh. Bahkan bisa meringankan nyeri sendi atau otot.
Dalam suatu makalah 2018, yang dilansir dari Daily Mail, postur duduk merosot terlihat membantu meningkatkan jumlah cairan di antara cakram tulang belakang. Hal ini bisa mengurangi kekakuan.
Postur ini juga kemungkinan bisa meningkatkan tinggi tulang belakang dari waktu ke waktu.
Fisioterapis di Rumah Sakit Universitas Tees Utara di Stockton-on-Tees yang melakukan penyelidikan menyimpulkan, beberapa kebiasaan membungkuk dapat 'memberikan alternatif yang berharga untuk duduk tegak' pada pasien dengan nyeri punggung bawah.
Selain itu, penelitian di Australia telah menemukan ketika diselingi dengan duduk tegak, duduk membungkuk dapat mengendurkan otot-otot tegang di inti dan kaki.
 |
| Ilustrasi duduk tegak dan tegap selama bekerja |
"Ada budaya yang ideal, dan bahkan pada seluruh masyarakat, yang berpendapat bahwa membungkuk tidak baik bagi kita dan orang-orang sekarang merasa sangat bersalah karena duduk dengan cara tertentu," tutur ahli osteopati yang bermarkas di London, Gavin Smith.
"Tetapi ketika duduk lurus mengaktifkan otot-otot di perut, panggul dan punggung, duduk membungkuk membuat otot rileks," sambungnya.
Sebab, menurut Smith, otot ini terlalu aktif secara kronis pada orang dengan nyeri punggung bawah, beberapa relaksasi berkala dari duduk membungkuk bisa sangat membantu.
"Bergantian antara posisi duduk tegak yang nyaman dan santai dengan postur tubuh yang membungkuk mungkin adalah cara terbaik untuk duduk di meja Anda," lanjutnya lgi.
Berusaha terlalu keras untuk duduk seperti yang diperintahkan kepada kita di tempat kerja; kaki rata di lantai, punggung lurus dan bahu ke belakang dengan kurva bentuk 'S' ke tulang belakang, dapat menjadi bumerang dan menyebabkan ketegangan di punggung tengah dan masalah pernapasan seiring waktu.
"Membungkuk bukanlah 'musuh' dari postur (duduk) dan kesehatan punggung, sama halnya dengan duduk tegak dan tegap bukanlah solusi untuk sakit punggung," tutur juru bicara Chartered Society of Physiotherapy, yang bekerja di NHS dan praktik swasta, Jack Chew.
Buka juga :
0 Comments